تحقیق-ورزش و قلب
مقدمه
طرح‌ریزی برنامه ورزشی
ورزش در سنین مختلف
ورزش کردن سالم و بی‌خطر
تاثیر ورزش بر قلب و عروق
تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق
نسبت به قلب هوشیار باشید
چه چیزی برای قلب خوب است ؟
تقویت کننده های قلب
چگونه ضربان قلب را بدست می آورید ؟
ضربان قلب بهداشتی
توصیه های مفید قلب
درباره غذایی که می خورید هوشیار باشید
بدنتان را حرکت دهید
آخرین هدف
تغذیه سالم
افزایش دهنده‌های اشتها
وعده‌های غذایی پیش از ورزش
اثرات ورزش بر قلب و جریان خون
رهنمود های کلی برای افراد در خطر بیماری قلبی
حمله قلبی و مرگ ناگهانی بر اثر ورزش شدید
فواید ورزش در زمینه حفاظت از قلب
بیمه قلب با ورزش
تصحیح شیوه زندگی با تمرینات منظم
فعالیت هوازی
تمرینات قدرتی و استقامتی
تمرینات کششی
تغییرات قلبی تنفسی ایجاد شده به وسیله تمرینات ورزشی
تغییرات اندازه قلب
افزایش حجم ضربه ای
تغییر در حجم خون و مقدار هموگلوبین
تحقیق تاثیر ورزش و سلامتی قلب
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه: 27
فهرست مطالب
مقدمه
ورزش چطور به سلامت قلب کمک می کند؟
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
چقدر ورزش کافی است؟
چطور شروع کنیم؟
5 راه برای تناسب اندام
ورزش هاى مناسب قلب
قلب و فواید و مضرات ورزش
قلب و کارکرد و ساختمان آن
# عملکرد طبیعی قلب #
فصل اول
وزن مطلوب
# ناراحتی‌های قلب#
بیماری شریان کرونر
آنژین صدری ( سینه‌ای )
حمله‌ی قلبی
فصل دوم
ورزش و عملکرد
آن
فواید ورزش
فشار خون
# فرآیند ورزش #
5 باور غلط در مورد ورزش
فصل سوم
ارتباط مطلوب ورزش با قلب
# اثرات مطلوب ورزش برقلب #
تغییرات حاصل در اثر تمرین
اثرات تمرین و ورزش روی سلامت قلب
عروقی شدن جانبی قلب
قابلیت لخته شدن خون
اندازه عروق
سطح کلسترول ( چربی ) خون
فشار خون
منابع
مقدمه:
بیماریهای قلبی ، عروقی از اساسی ترین علل مرگ و میر در جوامع بشری است و مبارزه با عوامل خطر ساز این بیماریها می تواند از اساسی ترین اقدامات سازمانهای بهداشتی در جهت کاهش مرگ و میر تلقی گردد . یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی – عروقی، کم تحرکی و عدم فعالیت فیزیکی مناسب است که در قرن حاضر با پیشرفت تکنولوژی واختراع انواع ماشین آلات و ابزارهای صنعتی به شدت بر گستردگی این معضل افزوده شده است .
از دیر باز به ورزش به عنوان یک روش درمانی و یکی از شیوه های پیشگیری از بروز بیماریها ، خصوصاَ بیماریهای قلبی ، عروقی توجه شده است . تقریباَ ۵۰ سال پیش آقای موریس و همکارانش نشان دادند که حملات قلبی در کسانیکه فعالیت فیزیکی بیشتری دارند بسیار کمتر از افراد کم تحرک اتفاق می افتد و پس از آن نیز مطالعات و تحقیقات گستردهای در این زمینه منتشر شده است .
تردیدی نیست که ورزش و فعالیت بدنی مناسب قادر است احتمال بروز بیماریهای قلبی ، عروقی ، فشارخون ، چاقی و دیابت را کاهش دهد . همچنین اثرات سودمند ورزش در کاهش چربی خون ، پیشگیری از پوکی استخوان ، افزایش شادابی ، ایجاد خلق و خوی بهتر ، رشد اتکاء به نفس و عزت نفس افراد قابل توجه است .