تحقیق تاثیر ورزش و سلامتی قلب

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه: 27

فهرست مطالب

مقدمه

ورزش چطور به سلامت قلب کمک می کند؟

چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟

چقدر ورزش کافی است؟

چطور شروع کنیم؟

5 راه برای تناسب اندام

ورزش هاى مناسب قلب

قلب و فواید و مضرات ورزش

قلب و  کارکرد و ساختمان آن

# عملکرد طبیعی قلب #

فصل اول

وزن مطلوب

# ناراحتی‌های قلب#

بیماری شریان کرونر

آنژین صدری ( سینه‌ای )

حمله‌ی قلبی

فصل دوم

ورزش و عملکرد

آن

فواید ورزش

فشار خون

# فرآیند ورزش #

5 باور غلط در مورد ورزش

فصل سوم

ارتباط مطلوب ورزش با قلب

# اثرات مطلوب ورزش برقلب #

تغییرات حاصل در اثر تمرین 

اثرات تمرین و ورزش روی سلامت قلب

عروقی شدن جانبی قلب

قابلیت لخته شدن خون

اندازه عروق

سطح کلسترول ( چربی ) خون

فشار خون

منابع

مقدمه:

بیماریهای قلبی ، عروقی از اساسی ترین علل مرگ و میر در جوامع بشری است و مبارزه با عوامل خطر ساز این بیماریها می تواند از اساسی ترین اقدامات سازمانهای بهداشتی در جهت کاهش مرگ و میر تلقی گردد . یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی – عروقی، کم تحرکی و عدم فعالیت فیزیکی مناسب است که در قرن حاضر با پیشرفت تکنولوژی واختراع انواع ماشین آلات و ابزارهای صنعتی به شدت بر گستردگی این معضل افزوده شده است .

از دیر باز به ورزش به عنوان یک روش درمانی و یکی از شیوه های پیشگیری از بروز بیماریها ، خصوصاَ بیماریهای قلبی ، عروقی توجه شده است . تقریباَ ۵۰ سال پیش آقای موریس و همکارانش نشان دادند که حملات قلبی در کسانیکه فعالیت فیزیکی بیشتری دارند بسیار کمتر از افراد کم تحرک اتفاق می افتد و پس از آن نیز مطالعات و تحقیقات گستردهای در این زمینه منتشر شده است .

تردیدی نیست که ورزش و فعالیت بدنی مناسب قادر است احتمال بروز بیماریهای قلبی ، عروقی ، فشارخون ، چاقی و دیابت را کاهش دهد . همچنین اثرات سودمند ورزش در کاهش چربی خون ، پیشگیری از پوکی استخوان ، افزایش شادابی ، ایجاد خلق و خوی بهتر ، رشد اتکاء به نفس و عزت نفس افراد قابل توجه است .