صفرتاصد چربی سوزی (نسخه اورجینال)

برنامه تمرینی پلن و برنامه غذایی تمرینات شکم و برنامه هوازی مقدار و نحوه مصرف مکمل ها به همراه مشاوره و پشتیبانی آنلاین ویژه آقا و خانوم بدنساز

-برنامه مصرف مکمل

-یرنامه تمرینی بدنسازی

برنامه تمرینی هوازی

-نکات بسیار مهم و ناگفته های چربی سوزی

وغیره...

دانلود تحقیق چربی سوزی با ورزش

فرمت فایل: docx

تعداد صفحات فایل: 55

حجم فایل: 977 کیلوبایت

تحقیق ومقاله چربی سوزی با ورزش همراه با تصاویر آموزشی برای رشته تربیت بدنی در 55 صفحه word قابل ویرایش با فرمت docx

فهرست:

بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام است؟

اولین تحقیق

تحقیق دوم

تأثیر روشن بودن هوا بر چربی سوزی

هنگام کاهش وزن چربی ها از چه طریقی از بدن خارج می شوند؟

با 14 روش چربی سوزی تان را افزایش دهید

1 - مصرف کالریتان را ۱۰ تا ۱۵٪ کاهش دهید

2 - برخی از کربوهیدرات‌های پیچیده را با سبزیجات جایگزین کنید

3 - مصرف کالری روزانه‌تان را متنوع کنید

4 - چربی‌های خوب بخورید

5 - وعده‌های غذایی را نادیده نگیرید

6 - وعده های غذاییتان را تقسیم کنید

چه نوع از تمرینات هوازی برای چربی سوزی بهتر است؟

شدت تمرین هوازی پایین، زمان طولانی

تمرین هوازی با شدت بالا در زمان کم

بنابراین کدامیک از تمرینات هوازی را باید انجام دهیم که پیشرفت خوبی داشته باشیم؟

10 عدد از بهترین ورزش های چربی سوز

تمرینات فعال

شنا سوئدی

وزنه

و

...

پیاده روی سریع ، بهترین ورزش چربی سوز :

مشخصات یک ورزش هوازی عبارت است از :

به منظوری چربی سوزی حتماً دو اصل زیر را رعایت کنید :

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

پیاده روی در صبح :

پیاده روی در ظهر:

پیاده روی به هنگام شب :

اما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است؟

با بکارگیری این ۸ مورد به حداکثر چربی سوزی برسید

وعده ها:

پروتئین:

چربیها:

کربوهیدراتها:

در ادامه برای رسیدن به این اهداف ۸ نکته را ذکر خواهیم کرد:

نکته۱) کمی‌وزنه جابجا کنید!!!

نکته۲)رژیم غذایی جادویی وجود ندارد

یکی‌از سوالات رایج در دوره کات کردن این است که بهترین رژیم غذایی چیست؟!

نکته۳) تعدیل در تمرینات هوازی!

نکته۴) کاهش سرعت از دست دادن چربی‌ها!

و

...

چربی سوزی با تمرینات کاردیو
چربی سوزی با تمرینات اینتروال شدید HIIT

    اما این تمرینات دقیقاً چگونه باعث سوزاندن کالری بیشتر می شوند؟

    به طور کل فواید تمرینات اینتروال شدید را می توان اینطور بیان کرد:

چربی سوزی با تمرینات بدنسازی

اما نکاتی که در مورد اثرگذاری تمرین با وزنه بر چربی سوزی باید در نظر گرفت:
۲۰ دلیل برای اینکه چرا زنان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟

اگر هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح داده ایم.
۴ نکته کلیدی برای از بین بردن چربی شکم

    ورزش:
    خواب:

    ·         و
    ·         ...

 

۵ تمرین عالی برای فرم دهی پا و باسن

۱) اسکوات

۲)لانگز

۳)استپ آپ

و

...
۴ ورزش برای سفت شدن سینه

حرکت اول: پرس سینه دمبل

حرکت دوم:  شنا

و

...
۸ دلیل برای اینکه چرا چربی‌ شکم شما از بین نمی‌رود!

۱) افزایش سن

۲) تمرین اشتباه

۳)خوردن غذاهای فراوری شده

۴)شما چربی‌های نامناسب می‌خورید

و

...
آیا وزن عضله از چربی بیشتر است؟

حقیقت پشت افسانه

استفاده از مقیاس وزن را کنار بگذارید
آیا دراز و نشست باعث کاهش چربی شکم می شود؟!

تناسب اندام با ورزش شنا

چه نوع شنایی؟

بعد باید چه کار کند؟

هفته‌ای چند بار باید شنا کرد؟

در هر رفت و برگشت در استخر، برای مثال در هر 25 متری که شنا می ‌کند، چقدر انرژی می‌ سوزاند؟ آیا سرعت آن هم مهم است؟

لاغری-چربی سوزی

 ما در دنیایی زندگی میکنیم که با قانون ساخته و اداره میشود.باور های ما که همان افکار قدیمی و ریشه دار میباشند، حقیقت زندگی ما را تعیین میکنند. حتما بسیار دیدید افرادی که مدام در حال غذا خوردن از هر نوعی هستند که کمی چاق شوند و صورت استخوانی آنها کمی تپل تر شده ولی انگار از جای دیگری لاغر و استخوانی بودن برایشان تعیین شده و همینطور به عکس افرادی که با رژیم و دارو و ورزش سخت وزن کم میکنند اما درست مثل فنر فشرده شده به محض رها شدن از رژیم یا یک سرما خوردگی کوچک یا هر تغییری در زندگیشان سریعا به حالت قبل بازگشته و چاق میشوند!

با توجه به همین واقعیت ما در این فایل صوتی با خود هیپنوتیزم فوق پیشرفته (subliminal message) باور های عمیق ذهنی شما را تغییر میدهیم تا بطور خودکار بدن شما دستور: ذخیره کردن کافیست ! را صادر کرده و همزمان با عبارات تاکیدی بسیار قدرتمند ذهن ناخود آگاه شما را برنامه ریزی میکنیم تا در 24 ساعت شبانه روز 7 روز هفته در حالت چربی سوزی و تامین انرژی بدن از ذخایر چربی قرار بگیرد.

در آزمایشات انجام گرفته این امر کاملا به شکل شگفتی آوری به اثبات رسید و افراد پس از مدت حدود یک هفته از دیدن نتایج شگفت زده شدند. احساس سرحالی بسیار زیاد، افزایش انرژی و کاهش زمان خواب از عوارض گوش دادن به این فایل خود هیپنوتیزم میباشد.

روش استفاده: حتما با هدفون های استریو با کیفیت گوش داده شود و در زمان های استراحت خصوصا قبل از خواب شبانه و صبح ها بعد از بیدار شدن در حالت کاملا راحت نشسته یا خوابیده با چشمان بسته.پیشنهاد میکینیم روزانه دوبار به مدت حداقل دو هفته تا 3 ماه به این فایل گوش دهید.دفترچه یاد داشتی برداشته و هر روز تغیرات مثبت در میزان انرژی، احساس شادی و آرامش، پر جنب و جوش شدن، کاهش نیاز به خواب را بنویسید.از هفته دوم تغیرات کاهش سایز در اندامتان را نیز اضافه کنید( در آزمایشها تغیرات کاهش سایز از روز های دوم و سوم مشهود بود).از نشانه های اثر بخشی هر فایل خود هیپنوتیزم، احساس سرخوشی و آرامش فوق العاده بعد از گوش کردن به آن میباشد.

در صورتی که به زبان انگلیسی تسلط دارید میتوانید با مراجعه به سایتهای بسیار معروف مثل amazon یا جستجو در گوگل با عبارات  subliminal message+loosweight یا subliminal message+fatburner میتوانید به میزان معروفیت و کارایی این نوع فایل ها پی برده و شاید جواب قطعی سوالی که اکثر مردم در خصوص اندام زیبای بازیگران و مدلها و افراد مشهور دنیا دارند را متوجه بشوید.

برنامه ریزی ذهنی کلید موفقیت انسان است و خود هیپنوتیزم فوق پیشرفته (subliminal message) قدرتمند ترین راه ورود به ذهن ناخود آگاه و برنامه ریزی آن میباشد.

در ساخت این فایل ها از عبارات تاکیدی بسیار قدرتمند و طراحی شده بر اساس اصول روانشناسی استفاده شده است و بر خلاف سایر سایت های ایرانی که فایل های خارجی را خریداری کرده و ارایه میکنند ما در این سایت شخصا اقدام به طراحی و ساخت با  زبان فارسی در گویش عبارات شده است. در این نوع فایل ها تلقینات هیپنوتیزم به روشهای پیچیده ای تبدیل به آواهای خاصی میگردد که در بار اول شنیدن شمارا متعجب و شگفت زده خواهد کرد.

موفق و شاد و ثروتمند باشید

مهندس حمید بهره مند

با این سوپ خوش طعم , چربی هایتان را بسوزانید.

با این سوپ خوش طعم، چربی های تان را بسوزانید

لازم نیست خودتان را به قرص‌های لاغری بسپارید و یا اینکه گرسنگی بکشید و بدنتان را ضعیف کنید. کافی است در انتخاب غذاهایتان دقت کنید و به تغذیه‌تان اهمیت بدهید.

ترکیباتی که در این سوپ به‌کاررفته است جزو سبزیجات رژیمی و چربی سوز هستند که در ت ...

دریافت فایل