تحقیق درباره بررسی راه های مقابله با استرس و نشانه ها و مدیریت استرس

فرمت فایل : word (قابل ویرایش) تعداد صفحات : 12 صفحه

فهرست مطالب

مقابله با استرس.... 1

استرس چیست.... 1

عامل های استرس در تحصیل... 1

چگونگی مدیریت در تحصیل... 2

نشانه ها و علایم استرس.... 2

روش های تمدد اعصاب... 3

منابع استرس.... 4

منابع حمایتی... 5

مدیریت استرس: کاری که همچنان ادامه دارد. 5

استرس

استرس در لغت به معنای تشویش می‌باشد. استرس عاملی است که باعث ایجاد رفتار می‌شود.

یک پریشانی غیرقابل لمس است و منجر به بروز فعالیت می‌شود که این فعالیت واکنش غیراختصاصی نسبت به تقاضای درونی و بیرونی است.

پس هر عامل درونی یا بیرونی که تعادل انسان را تغییر دهد، نیاز به تطبیق را ایجاد می‌کند و فرد بطور خودآگاه یا ناخود‌آگاه از مکانیسمهایی برای بازگشت با تطابق استفاده می‌کند. اگر مکانیسمهای بکار گرفته شده نارسا باشد آشفتگی، موقعیتی گذرا ایجاد می‌کند بنابراین ما نمی‌توانیم به کلی از استرس دور باشیم زیرا نه این مطلوب است نه ممکن. استرس قسمتی از زندگی و محصول طبیعی تعامل وجود ما با محیط است. ولی برای اینکه فرد بتواند به حد نصاب ارزش وجودی خود برسد لازم است که سطح مطلوب استرس را در مورد خود بشناسد و سپس با استفاده از انرژی ذخیره‌ای تا حدی که با ظرفیت جسمی و روانی‌اش منطبق باشد، سطح بالایی از سازگاری را در خود بوجود آورد. زیرا هر انسانی در برابر فشارها و استرس دارای آستانه تحملی است و چنانچه فشارهای طبیعی افزون شود و خارج از آستانه تحمل فرد باشد منجر به آشفتگی می‌گردد. منظور از آستانه تحمل نقطه‌ای است که تعادل روانی فرد به مخاطره می‌افتد و سلامت او تهدید می‌شود.

این پست، تحقیقی در رابطه با استرس، اثرات استرس، علایم استرس و راهکارهایی برای مقابله با استرس است.

مناسب برای تحقیقات کلاسی که در 8 صفحه و قالب ورد و قابل ویرایش می باشد.