پایان نامه رشته روانشناسی مقایسه افسردگی در بین جوانان 18ساله ورزشکارو غیر ورزشکار شهر کرج

دانلود پایان نامه آماده

دانلود پایان نامه رشته روانشناسی مقایسه افسردگی در بین جوانان 18ساله ورزشکارو غیر ورزشکار شهر کرج با فرمت ورد وقابل ویرایش تعداد صفحات 62

 چکیده :

هدف از تحقیق حاضر مقایسه افسردگی در بین نوجوانان ورزشکار و غیر ورزشکار 18 ساله شهر کرج است که فرضیه های عنوان شده در تحقیق حاضر عبارتست از از اینکه بین ورزش و افسردگی رابطه وجود دارد و همین طور جوانان ورزشکار و غیر ورزشکار از لحاظ افسردگی دارای تفاوت هستند که جامعه مورد مطالعه جوانان ورزشکار و غیر ورزشکار کرج که در حدود 100 نفر بعنوان نمونه انتخاب گردیده که انتخاب نمونه بصورت تصادفی بوده است که جهت آزمون از آزمون افسردگی یک دارای 21 سئوال 4 گزینه ای است بر روی آزمودنیها اجرا گردیده است . جهت آزمون فرضیه ها از ارزش آماری t و متغییر مستقل استفاده گردیده که نتایج بدست آمده نشان می دهد که بین جوانان ورزشکار و غیر ورزشکار ا لحاظ افسردگی تفاوت وجود دارد و سطح ذهنی دارای آن برابر 5 % است

   مقدمه

در زندگی همه ی ما روز هایی وجود دارند که همه چیز را سیاه می بینم و هیچ چیز شادی ما را بر نمی انگیزد و هیچ امیدی به موفقعیت نداریم .بد خلق و غمگین هستیم و احساس تنهایی ، خلأ  نا امیدی و گنهکاری بر ما چیره می شود و اضطراب ما را فرا می گیرد همه ما با چنین حالتها و احساسهایی که اغلب پس از شکست ها یا فقدا نها و یا حتی بدون دلیل آشکار به وجود می آیند ،کم و بیش آشنا هستیم و با آنها با موفعقیت بیش وکم ، مقابله می کنیم . اما انچه موجب می شود تا چنین احساسهایی به صورت اختلال های روانی درآیند نوع و تعداد نشانه های،شدت و طول مدت و هم چنین حدی است که به جریان بهنجار زندگی روزمره آسیب می رسانند در قلمره زندگی بهنجار و در زمینه تجربه  آسیب شناختی ، این احساس ها و شیوه  دریافت آنها را با مفهوم افسردگی مرتبط ساخته اند .از زمانی که بقراط نخستین نظریه علت شناختی افسردگی را با عنوان عارضه سودا ارائه کرد فرضیه های متعددی درباره ی مبنای افسردگی مطرح شده اند و کوشش های فراوانی برای درمانگری آن انجام داده اند معادل اصطلاح سودا در زبان یونانی ،اصطلاح مالیخولیا ست که امروزه نوع خاصی از افسردگی را مشخص می کند .بدرغم پایدار ماندن مفهوم مالیخولیا در خلال قرون ،همواه معانی مبهم و متفاوتی به آن نسبت داده شده است که با معنای کنونی مالیخولیا که عبارت است از ختلال عمیق خلقی و بر اساس غمگینی مرضی مشخص می شود متفاوت بوده است در قرن 19 مؤلفان دو گروه هذیانهایی که «تک جنونی »نامیده میشوند «هذیانهای جزی غمگینی » «با مالیخولیایی هذیانی»را متمایز کردند و در وهله بعد مفاهیم جنون ادواری (فالزه) وجنون دو شکلی ( با یارژه)به منظور متمایز کردن افسردگی های راجعه که در تناوب با حالات شادی نا آرام بودند ،ظاهر شدند و سپس بیماری اخیر توسط کرپلین «روان گستسگی– آشفتگی افسردگی »نامیده شد ، اما حالت افسردگی این روان گستسگی ،انواع دیگر افسردگیها را پوشش نمیدهد و فقط می توان آنرا به عنوان یک زیر گروه افسردگیها در نظر گرفت ، بنا بر این باید گفت که اصطلاح افسردگی از چنین چارچوبی فراتر می رود وهله غمگینی و کاهش تنود روانی که رفتار و زندگی فرد را زیر تأثیر می گیرد متمایز کند .

فهرست
عنوان                                            صفحه
چکیده                                            1
فصل اول : کلیات تحقیق                 2
مقدمه                                            3
بیان مسئله                                      5
سوال مسئله                                    5
اهمیت و ضرورت تحقیق                   5
اهداف تحقیق                                 6
فرضیه های تحقیق                          6
تعاریف عملیاتی واژه ها و مفاهیم      7
فصل دوم : پیشینه و ادبیات تحقیق  8
اختلالهای افسردگی و آشفتگی – افسردگی     9
تعریف افسردگی                                        11
شکل گیری افسردگی در جریان تحول           13
افسردگی های دوره اول کودکی                   13
نکات کلی                                                   13
افسردگی نوزاد به منزله یک واقعیت شایع بالینی     14
افسردگی اتکایی                                        14
تصریحای جدید در قلمرو نشانه شناسی افسردگی زود رس   16
افسردگیهای زود رس دیگر                                                 17
افسردگی در خلال دوره های دوم و سوم کودکی                  21
نشانه هایی که مستقیما به افسردگی وابسته اند                 22
نشانه های وابسته به رنج افسرده وار                                 22
نشانه های دفاعی علیه افسردگی                                         24
رفتارهای معادل افسردگی                                                 25
افسردگیهای نوجوانی                                                          25
واکنش اضطرابی افسرده وار                                              26
افسردگی مبتنی بر احساس کهتری                                      26
افسردگی مبتنی بر احساس رها شدگی                               27
افسردگی مالیخولیایی                                                         28
معادلهای افسرده وار                                                          28
فراوانی افسردگی در خلال تحول                                         30
طبقه بندی اختلالهای خلقی                                                  32
گستره اول : افسردگیهای  یک قطبی                                    33
گستره افسردگی مهاد                                                         34
ضوابط تشخیصی اختلالهای افسردگی (افسردگیهای یک قطبی)  35
فصل سوم : روش تحقیق                                                     40
جامعه مورد مطالعه                                                               41
حجم نمونه                                                                          41
روش نمونه گیری                                                                41
ابزار اندازه گیری                                                                 41
روش تحقیق                                                                       42
روش آماری مربوط به فرضیه                                               42
فصل چهارم : تحلیل داده های پژوهش                                  43
مقدمه فصل چهارم                                                              44
تجزیه و تحلیل داده ها                                                         46
فصل پنجم : بحث و نتیجه گیری                                             48
بحث و نتیجه گیری                                                                49
پیشنهادات                                                                            51
محدودیت های تحقیق                                                             52
ضمائم پرسشنامه افسردگی بک                                                53
منابع و ماخذ                                                                            60

تحقیق درباره انواع هورمونها

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
 
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
  
تعداد صفحه:77
 
فهرست

انواع هورمون‌ها

نحوه حمل و انتقال هورمون در خون

نحوه تاثیر هورمونها

زمینه‌های قابل بحث در ترشح هورمون

باورهای غلط در رژیم غذایی

رژیم غذایی ورزشکاران

انرژی

تولید انرژی

شدت فعالیت :

طول مدت فعالیت :

سطح آمادگی ورزشکار

رژیم غذایی قبل از ورزش

مایعات :

درشت مغذیها و ریز مغذیها

کربوهیدراتها :

نوع کربوهیدرات

نحوه مصرف کربو هیدرات

پروتئین

چربی

تقسیم کربوهیدرات در وعده های غذایی

مصرف کربوهیدرات بعد از ورزش

عوارض رژیم غذایی

 زنان ورزشکار و رژیم غذایی غلط 

رژیم لاغری با EFT

چند عامل مهم در بروز این نوع پرخوری

خطر رژیم‌های غیرمتعادل لاغری

 چاقی و اضافه‌وزن زیاد، بسیار خطرناک است، هر پزشکی به افراد چاق توصیه می‌کند هر چه سریع‌تر

علل چاقی

بیماری

خودکشی نکنید

کاهش وزن به وسیله قرص های لاغری

مصرف داروهای لاغری برای چه کسانی مورد نیاز است؟

 داروهای ضد اشتها چگونه عمل می کنند؟

نحوه عمل داروهای جاذب چربی چگونه است؟

آیا داروهای لاغری واقعاً مؤثرند؟

عوارض جانبی مصرف قرص های لاغری چیست؟

حفظ وزن کاسته شده، چگونه ممکن است؟

قرص های چربی سوز چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟

داروهای لا‌غری چه می‌کنند؟

زنیکال معروف‌ترین داروی لاغری

دارویی بنام مریدیا‌

در مصرف تنوایت دقت کنید

لاغری به هر قیمتی؟

زایمکس، سم خطرناک لاغری

زنادرین، ارزان اما مشکل‌ساز

قرص‌های‌ لاغری‌ و عوارض   

چه کسی قرص لاغری بخورد؟

خطر قرص های لاغری ....

بیشتر قرص‌های ضد ‌چاقی خارجی حاوی مواد مخدر هستند

آشنایی با داروهای ضد چاقی

داروهای جدید ضد چاقی

موارد مصرف داروهاى ضد چاقی

مواد نیروزا و مکمل‌ها

انواع دارو

▪ آرامبخشها

▪ بیحس کنندههای موضعی

▪ محرکهای قلبی

▪ آرامبخشهای قلبی

▪ داروهای ضد پارکینسونی

▪ محرکهای دستگاه عصبی مرکزی (CNS)

▪ آرامبخشهای دستگاه عصبی مرکزی

▪ گشادکنندههای رگها

▪ استروئیدهای مصنوعی (ساختگی)

▪ دوپینگ خون

مکملها

▪ ویتامین A

▪ ویتامین B

▪ ویتامین C

▪ ویتامین D

▪ ویتامین E

▪ اسیدهای چرب غیراشباع ضروری (PUFA)

املاح (موادمعدنی)

مرگ تدریجی ورزشکاران با مواد نیروزا

علل مخالفت با دوپینگ قوانین و مجازات های دوپینگ روش انتخاب ورزشکاران برای آزمایش دوپینگ دوپینگ با داروهای معمولی عوارض ۳ دلیل استفاده ورزشکاران از داروهای کاهش وزن دوپینگ خونی نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ دوپینگ با چای وقهوه و کوکاکولاهورمونها از نظر ترکیب شیمیایی به سه دسته تقسیم می‌شوند :هورمونهای پپتیدی : که می‌توانند پپتید ساده باشند یا گلیکوپپتید. یک هورمون پپتیدی ساده در بدن انسان مثل انسولین و هورمون گلیکوپپتیدی مثل FSH و LH

هورمون‌های استروئیدی : که از کلسترول منشا می‌گیرند مثل هورمون‌های جنسی (استروژن ، تستسترون)

هورمونهای آمینی : که فقط از یک اسیدآمینه یکروزین تشکیل یافته‌اند که شامل هورمونهای تیروییدی و هورمونهایی می‌باشند که از قسمت مرکزی غده فوق کلیوی ترشح می‌شوند و عبارتند از دوپامین ، آدرنالین و نورآدرنالین

نحوه حمل و انتقال هورمون در خون

آن دسته از هورمونهایی که در آب محلولند در خون حل شده و آزادانه در خون می‌گردند. مثلا هورمون انسولین که آزادانه در خون حل شده و انتقال می‌یابد. ولی هورمونهایی که در آب محلول نیستند، مثل هورمونهای تیروئیدی و استروئیدی به یکی از پروتئینهای خون باند شده و به کمک آن حمل می‌گردد. در کبد ، پروتئینی ساخته می‌شود به نام SBG (پروتئین باند شونده به هورمونهای جنسی) که این پروتئین به هورمونهای جنسی چسبیده و آنها را حمل می‌کند.

این عمل باعث می‌شود که این هورمونها از طریق کلیه دفع نگردند. زیرا جنس این هورمونهای استروئیدی بوده و فسفولیپیدهای غشای سلولهای کلیه حل شده و به نفرون ریخته شده و به نفرون ریخته شده و از طریق ادرار دفع می‌گردند. ولی وقتی که یک پروتئین به این هورمونها باند شود، دیگر قادر به عبور از غشای سلولهای کلیه نبوده و دفع نمی‌گردند. همچنین در اثر باند شدن پروتئین به این هورمونها ، هورمون اثر دراز مدتی می‌تواند دربدن داشته باشد. البته چسبندگی هورمون به پروتئین کریر خود یک ترکیب ناپایدار است و در مواقع لازم هورمون از پروتئین کریر جدا می‌شو

د.

تحقیق درباره تغذیه در ورزش

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت

تعداد صفحه:39

 فهرست مطالب:

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران

کالری

کربوهیدراتها

نوع مسابقه ورزشی

مصرف کربوهیدراتها وآب

اشکالات قند

یافته های تحقیقی

پروتئین

چربیها

اسیدهای چرب

مایعات و الکترونها

ویتامین ها

ورزش ومکملهای غذایی

نقش آب در ورزشکاران 

علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران

چرا ورزشکاران همیشه درصدد کاهش وزن خود هستند

انواع آمینه اسیدها و کاربردآنها در بدن

 ورزشکاران با توجه به میزان تحرکات جسمانی شان باید از رژیم غذایی مناسب شامل غذاهای متنوع با کمیت متعادل برخوردار باشند. زیرا کارشناسان علوم تغذیه بر این باورند که اثر تغذیه مطلوب در افزایش توان جسمانی ورزشکاران بیش از فعالیت های ورزشی است . به بیان دیگر شما به توان بالای جسمانی نخواهید رسید مگر اینکه همگام با فعالیت های ورزشی به تغذیه سالم و مناسب توجه کافی نمائید. افرادی که در فعالیت های سنگین ورزشی مانند کوهنوردی ، وزنه برداری ، شنا و... شرکت می کنند، در مقایسه با آندسته از ورزشکاران که ورزش سبک می کنند به مصرف مواد غذائی بیشتری نیاز دارند. از این رو، درصورت عدم تناسب تغذیه با نوع ورزش ممکن را افزایش می است افزون بر از دست دادن چربی بدن خود، به تدریج ماهیچه ها نیز تحلیل رفته و در خود احساس رخوت ، خستگی و عدم تمایل به ادامه فعالیت های ورزشی نمائید. بنابراین استفاده از مواد غذایی مناسب و سالم نه تنها سلامتی و نشاط ورزشکاران را در طول زندگی تأمین می کند، بلکه عمر مفید عضلات شان دهد و مدت بیشتری می توانند ورزش های مورد علاقه خود را انجام دهند. در این ارتباط محققان توصیه می نمایند ورزشکاران در طول روز از غذایی کامل استفاده کنند و هرگز صبحانه را از یاد نبرند! کارشناسان علوم تغذیه نیز بر این باورند که انواع میوه و سبزی که منابع تأمین کننده ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشند همراه با ترکیبات کربوهیدرات ها مانند ماکارونی ، برنج ، نان سبوس دار، سیب زمینی پخته و غلات در رژیم غذایی ورزشکاران جایگاه اصلی دارند. کربوهیدرات ها تأمین کننده سوخت مورد نیاز بدن هستند و بدون این مواد غذایی ورزشکاران کارایی مورد انتظار را برای انجام حرکات ورزشی به ویژه ورزش های سنگین از دست می دهند. از همین رو، ورزشکاران باید از گوشت ماهی ، مرغ ، انواع میوه و سبزی مانند کاهو، گوجه فرنگی ، خیار، اسفناج ، هویج ، کدو و فلفل به اندازه کافی استفاده نمایند و در حد امکان غذاهایی را مصرف کنند که خام و طبیعی باشند و برای حفظ ارزش غذایی آنها مدت زمان کمتری برای پخت آنها صرف گردد. افزون بر این نوشیدن آب و سایر نوشیدنی های سالم نقشی اساسی در سلامت و شادابی ورزشکاران دارند. ورزشکاران باید برای تأمین آب بدن خود از آب و نوشیدنی های بدون گاز و عاری از افزودنی های مضر به مقدار زیاد استفاده کنند و هنگام انجام فعالیت های بدنی و پس از آن آب کافی بنوشند. یکی از شیوه های تشخیص نیاز بدن به آب ، توجه به رنگ ادرار است . اگر رنگ ادرار شفاف ،بی رنگ یاکمرنگ باشد، میزان آب بدن مناسب است و درصورت تیره رنگ بودن ادرار، بدن کمبود آب دارد. هر فرد در طول روز باید حداقل 12 لیوان آب بنوشد، زیرا هشتاد درصد بدن را آب تشکیل می دهد و کمبود آب بدن حتی ممکن است زمینه ساز سکته قلبی گردد. بنابراین ورزشکاران نظر به ازدست دادن مقدار زیادی از آب بدن خود در تحرکات ورزشی باید مستمراً آب از دست رفته را تأمین نمایند.

یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند..

پایان نامه رشته روانشناسی مقایسه افسردگی در بین جوانان 18ساله ورزشکار و غیر ورزشکار شهر کرج

دانلود پایان نامه آماده

دانلود پایان نامه رشته روانشناسی مقایسه افسردگی در بین جوانان 18ساله ورزشکار و غیر ورزشکار شهر کرج با فرمت ورد و قابل ویرایش تعداد صفحات 62

چکیده :

هدف از تحقیق حاضر مقایسه افسردگی در بین نوجوانان ورزشکار و غیر ورزشکار 18 ساله شهر ابهر است که فرضیه های عنوان شده در تحقیق حاضر عبارتست از از اینکه بین ورزش و افسردگی رابطه وجود دارد و همین طور جوانان ورزشکار و غیر ورزشکار از لحاظ افسردگی دارای تفاوت هستند که جامعه مورد مطالعه جوانان ورزشکار و غیر ورزشکار ابهر که در حدود 100 نفر بعنوان نمونه انتخاب گردیده که انتخاب نمونه بصورت تصادفی بوده است که جهت آزمون از آزمون افسردگی یک دارای 21 سئوال 4 گزینه ای است بر روی آزمودنیها اجرا گردیده است . جهت آزمون فرضیه ها از ارزش آماری t و متغییر مستقل استفاده گردیده که نتایج بدست آمده نشان می دهد که بین جوانان ورزشکار و غیر ورزشکار ا لحاظ افسردگی تفاوت وجود دارد و سطح ذهنی دارای آن برابر 5 % است.             

   مقدمه

در زندگی همه ی ما روز هایی وجود دارند که همه چیز را سیاه می بینم و هیچ چیز شادی ما را بر نمی انگیزد و هیچ امیدی به موفقعیت نداریم .بد خلق و غمگین هستیم و احساس تنهایی ، خلأ  نا امیدی و گنهکاری بر ما چیره می شود و اضطراب ما را فرا می گیرد همه ما با چنین حالتها و احساسهایی که اغلب پس از شکست ها یا فقدا نها و یا حتی بدون دلیل آشکار به وجود می آیند ،کم و بیش آشنا هستیم و با آنها با موفعقیت بیش وکم ، مقابله می کنیم . اما انچه موجب می شود تا چنین احساسهایی به صورت اختلال های روانی درآیند نوع و تعداد نشانه های،شدت و طول مدت و هم چنین حدی است که به جریان بهنجار زندگی روزمره آسیب می رسانند در قلمره زندگی بهنجار و در زمینه تجربه  آسیب شناختی ، این احساس ها و شیوه  دریافت آنها را با مفهوم افسردگی مرتبط ساخته اند .از زمانی که بقراط نخستین نظریه علت شناختی افسردگی را با عنوان عارضه سودا ارائه کرد فرضیه های متعددی درباره ی مبنای افسردگی مطرح شده اند و کوشش های فراوانی برای درمانگری آن انجام داده اند معادل اصطلاح سودا در زبان یونانی ،اصطلاح مالیخولیا ست که امروزه نوع خاصی از افسردگی را مشخص می کند .بدرغم پایدار ماندن مفهوم مالیخولیا در خلال قرون ،همواه معانی مبهم و متفاوتی به آن نسبت داده شده است که با معنای کنونی مالیخولیا که عبارت است از ختلال عمیق خلقی و بر اساس غمگینی مرضی مشخص می شود متفاوت بوده است در قرن 19 مؤلفان دو گروه هذیانهایی که «تک جنونی »نامیده میشوند «هذیانهای جزی غمگینی » «با مالیخولیایی هذیانی»را متمایز کردند و در وهله بعد مفاهیم جنون ادواری (فالزه) وجنون دو شکلی ( با یارژه)به منظور متمایز کردن افسردگی های راجعه که در تناوب با حالات شادی نا آرام بودند ،ظاهر شدند و سپس بیماری اخیر توسط کرپلین «روان گستسگی– آشفتگی افسردگی »نامیده شد ، اما حالت افسردگی این روان گستسگی ،انواع دیگر افسردگیها را پوشش نمیدهد و فقط می توان آنرا به عنوان یک زیر گروه افسردگیها در نظر گرفت ، بنا بر این باید گفت که اصطلاح افسردگی از چنین چارچوبی فراتر می رود وهله غمگینی و کاهش تنود روانی که رفتار و زندگی فرد را زیر تأثیر می گیرد متمایز کند .

فهرست
عنوان                                                                                              صفحه
چکیده                                            1
فصل اول : کلیات تحقیق                     2
مقدمه                                            3
بیان مسئله                                     5
سوال مسئله                                   5
اهمیت و ضرورت تحقیق                      6
اهداف تحقیق                                    6
فرضیه های 7
تعاریف عملیاتی واژه ها و مفاهیم           7
فصل دوم : پیشینه و ادبیات تحقیق          8
اختلالهای افسردگی و آشفتگی – افسردگی  9
تعریف افسردگی                                  12
شکل گیری افسردگی در جریان تحول       14
افسردگی های دوره اول کودکی              14
افسردگی نوزاد به منزله یک واقعیت شایع بالینی  15
افسردگی اتکایی                                   15
تصریحای جدید در قلمرو نشانه شناسی افسردگی زود رس                17
افسردگیهای زود رس دیگر                       19
فهرست
عنوان                                                                                              صفحه
افسردگی در خلال دوره های دوم و سوم کودکی     24
نشانه هایی که مستقیما به افسردگی وابسته اند                    24
نشانه های وابسته به رنج افسرده وار      25
نشانه های دفاعی علیه افسردگی         26
رفتارهای معادل افسردگی                     27
افسردگیهای نوجوانی                           28
واکنش اضطرابی افسرده وار                   29
افسردگی مبتنی بر احساس کهتری        29
افسردگی مبتنی بر احساس رها شدگی   30
افسردگی مالیخولیایی                            31
معادلهای افسرده وار                              31
فراوانی افسردگی در خلال تحول               33
طبقه بندی اختلالهای خلقی                   36
گستره اول : افسردگیهای  یک قطب          37
گستره افسردگی مهاد                           38
ضوابط تشخیصی اختلالهای افسردگی (افسردگیهای یک قطبی)            39
جدولهای ضوابطی تشخیصی اختلال افسردگی یک قطبی                    43
جدول ضوابط تشخیصی اختلال افسردگی مهاد راجعه بازگشتی            44
فهرست
عنوان                                                                                              صفحه
فصل سوم : روش تحقیق                       45
جامعه مورد مطالعه                               46
حجم نمونه                                          46
روش نمونه گیری                                  46
ابزار اندازه گیری                                    47
روش تحقیق                                        47
روش آماری مربوط به فرضیه                     48
فصل چهارم : تحلیل داده های پژوهش     49
مقدمه فصل چهارم                                50
جدول 1-4 نمرات خام آزمودینها از آزمون افسردگی                    51
تجزیه و تحلیل داده ها                            53
جدول 2-4 مقایسه افسردگی در بین جوانان ورزشکارو غیر ورزشکار            54
فصل پنجم : بحث و نتیجه گیری                55
بحث و نتیجه گیری                                 56
پیشنهادات                                           58
محدودیت های تحقیق                             59
منابع و ماخذ                                          60

تحقیق درباره باورهای غلط در رژیم غذایی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
 
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
  
تعداد صفحه:17
 
فهرست

باورهای غلط در رژیم غذایی

اگر شب دیروقت غذا بخورید، تمام آن مستقیما به چربی تبدیل میشود

میوه و سبزی تازه مغذی تر از انواع فریز شده آن است.

تمایل به خوردن یک غذای خاص به معنای کمبود یک یا چند ماده غذایی در بدن است.

رژیم آب میوه روش مناسبی برای سم زدایی و لاغری سریع است

هنگام رژیم، باید تنها هفته ای یک مرتبه خود را وزن کنیم.

رژیم غذایی ورزشکاران

انرژی

تولید انرژی

شدت فعالیت

طول مدت فعالیت

سطح آمادگی ورزشکار

رژیم غذایی قبل از ورزش

مایعات

درشت مغذیها و ریز مغذیها

کربوهیدراتها

نوع کربوهیدرات

نحوه مصرف کربو هیدرات

پروتئین

چربی

تقسیم کربوهیدرات در وعده های غذایی

مصرف کربوهیدرات بعد از ورزش

عوارض رژیم غذایی

 زنان ورزشکار و رژیم غذایی غلط 

اگر از آن دسته افرادی هستید که هر رژیمی را - از خوردن گریپ فروت گرفته تا حذف کربوهیدراتها - لااقل یک مرتبه امتحان کرده اید، با تعدادی از باورهای غلط در مورد تغذیه نیز آشنا شده یا آنها را آزموده اید و یا اگر جزو تازه واردین به عالم رژیم و تغذیه صحیح هستید، دانستن این که چه دستورات و توصیه هایی نادرست و کدامها صحیح هستند، میتواند بسیار مفید باشد.

در اینجا به بررسی تعدادی از مهمترین این باورهای غلط پرداخته ایم:

اگر شب دیروقت غذا بخورید، تمام آن مستقیما به چربی تبدیل میشود

این گفته صحت ندارد. تحقیقات تایید کرده است که اگر کالری دریافتی روزانه شما، متناسب با وزن و سوخت وساز بدنتان باشد، از خوردن شام دیروقت یا یک وعده خوراکی قبل از خواب، اضافه وزن پیدا نمیکنید.

برای اطمینان بهتر است مواد غذایی را در طی وعده های متعدد در روز به بدن برسانید و هر ۴ یا ۵ ساعت چیزی بخورید تا بدن و مغز را تغذیه کرده و اشتهای خود را کنترل نمایید. اگر دیر شام میل میکنید