مقاله اهمیت تربیت بدنی و ورزش برای کودکان ابتدایی

کاهش الگوی حرکتی بچه ها بویژه در دوران طلایی رشد، یعنی 11 تا 16 سالگی از مهمترین نگرانی های بهداشتی حال حاضر دنیاست. اکثر مطالعات نشان میدهند الگوهای فعالیت دوران کودکی تا حد قابل ملاحظه ای الگوها و سطح فعالیت آینده ی افراد بالغ را تعیین می کنند. بهر حال بی تحرکی، همانند سطح عواملی چون کشیدن سیگار پرخوری، فشار خون بالا و اضافه وزن، یکی از موضوعات اصلی و البته قابل اصلاح در میان عواملی است که باعث« بیماری سرخرگ کرونری»[1](CHD ) می شوند( اثر زندگی غیرفعال روی بیماری سرخرگ کرونری به اندازه ی کشیدن 20 عدد سیگار در روز است.) بنابراین جدا از خوشایند بودن ورزش و موفقیت های حاصل از آن، رفع عادتهای غیرفعال در کودکان، بسیار مهم است.

باید توجه داشت که کودکان در مقایسه با بزرگسالان، تفاوت های مهم و قابل ملاحظه ای در واکنش بدنی به ورزش و فعالیت بدنی دارند. بنابراین، دانش مربیان از این تفاوتها به پیشگیری از وارد کردن فشار جسمانی بی مورد روی افراد جوان که ممکن است باعث ایجاد احساس منفی از ورزش و تمرین در آنها شود، کمک می کند. در این مقاله ی کوتاه سعی خواهد شد، سطوح آناتومیکی و فیزیولوژیکی کودکان، با توجه به ملاحظت تمرینی، مورد بررسی قرار گیرند.

       

این مقاله به صورت  ورد (docx ) می باشد و تعداد صفحات آن 29صفحه  آماده پرینت می باشد

چیزی که این مقالات را متمایز کرده است آماده پرینت بودن مقالات می باشد تا خریدار از خرید خود راضی باشد

مقالات را با ورژن  office2010  به بالا بازکنید

پکیج افزایش قد برای بالغین

روش های افزایش قد برای بالغین با انجام حرکات ورزشی
در این روش شما با تکیه بر یک سری حرکات ورزشی خاص میزان قد خودتان را بین 4 تا 12 سانتیمتر افزایش خواهید داد . البته ناگفته نماند که افزایش قد شما تا حدود زیادی هم به سن شما و میزان قد والدین شما بستگی دارد . البته نکته بسیار جالب در مورد این روش آن است که بدون توجه به میزان سن شما ، حداقل 3 یا 4 سانتیمتر افزایش قد خواهید داشت

پس از سالها تلاش و تحقیقات توسط محققین و متخصصین و ارائه نظریه های مختلف ، امروزه اثبات شده است که تمرینات مخصوص و مشخص ورزشی بهترین و موثر ترین روش برای افزایش قد می باشد .  

سنین دیگر با حرکات ساده ورزشی چنین مقصودی حاصل نخواهد گشت . تنها و تنها این امر توسط حرکاتی مخصوص و بسیار ساده امکان پذیر است . بسیاری از مردم وقتی نا امید از افزایش قد خود به بعضی متخصصین مراجعه می نمایند ، با پیشنهاد های بسیار خطرناکی همچون عمل جراحی و .... که نه تنها بسیار خطرناک است بلکه هزینه های بسیار هنگفتی نیز دارد روبرو می شوند .
. پس از سالها تلاش و تحقیق بر روی بیش از 36000 نفر ( در ژاپن ) در سنین 15 تا 30 سال ، مشخص شد روش خاص ورزشی که هم اکنون در مورد آن صحبت می کنیم بیش از 94% موفقیت آمیز بوده است . پس قبل از انجام هر گونه اقدامی ، این مجموعه را امتحان کنید و پس از مدتی به دقت به تآثیر آن توجه کنید . تآثیر چشم گیری که به جرآت می توان آن را معجزه یا چیزی شبیه این خواند .
--------------------------------------------------------------------------------
هم اکنون شروع کنید ، برای موفقیت فردا دیر است ! امروز آغاز به عبارتی می توان این روشها و حرکات را معجزه در زمینه افزایش قد نام برد
. تا کنون کمترین میزان افزایش قد برای خانمی 25 ساله 2 سانتیمتر در مدت 5 ماه و بیشترین میزان افزایش قد نیز برای خانم 17 ساله ای به میزان 12cm در مدت 6 ماه بوده است . و طبق آمار بدست آمده از جانب تیم متخصص این حرکات و روشها ،بیش از 94 درصد افراد ، نتیجه مثبت از انجام این حرکات گرفته اند و در مدت زمانی کوتاه ( حدود 6 ماه ) بین 2 تا 12 سانتیمتر افزایش قد داشته اند !!! و هم اکنون بیش از 8000 نفر از هموطنانمان در حال استفاده از این روش میباشند.

معجزه ای در افزایش قد

آیا از کوتاهی قد خود رنج می برید ?

به راحتی و با جدیدترین روش ها قد شما بلند می شود

افزایش قد شما با جدیدترین و علمی ترین متد

روشهای ویژه ی  چگونگی افزایش واقعی قد از 5 تا 10 سانتیمتر در 10 هفته

کاملترین روش آموزش تضمینی افزایش قد در دنیا

بدون استفاده از انواع داروهای شیمیایی و هورمونی زیان آور

حرکات ورزشی خاص و 100در صد علمی

معجزه ای در افزایش قد

آیا به دنبال روش های واقعی وتضمینی برای افزایش قد خود هستید ؟

فرمول جادویی افزایش قد مناسب برای تمام سنین برای اولین بار در ایران

شما با این تمرین ها و نرمش ها بعد از مدت کوتاهی قد بلند می شوید

روشهای ویژه ی چگونگی افزایش واقعی قد از 5 تا 10 سانتیمتر در 10 هفته

کاملترین روش آموزش تضمینی قد در دنیا بدون استفاده از انواع داروهای شیمیایی و هورمونی زیان آور

فرمول جادویی افزایش قد مناسب برای تمام سنین برای اولین بار در ایران

این فرمول جادویی مؤثر ترین فرمول افزایش قد در کشور ژاپن می باشد

که تابه حال بیش از 1میلیون نفر از این روش بی نظیر که پس از سالها تجربه و تحقیق

متخصصین امر وآزمایش روی 5 هزار نفر مرد و زن در تمام سنین نتیجه گرفته اند و آن را به تمام

کسانی که از کوتاهی قد رنج می برند توصیه کرده اند .

100%تضمینی

مجموعه ی بی نظیر از

روش های افزایش قد فقط و فقط مبتنی بر یک سری حرکات ورزشی خاص

 و 100در صد علمی می باشد

برای هر شخص و در هر مکانی امکان پذیر است

و نتایج آن بسیار مشهود و شگفت انگیز است .

ما بهترین،کم هزینه ترین ، سالم ترین و مؤثر ترین راه را به شما نشان  می دهیم

و در این راه حافظ سلامتی

شما به دور از داروهای زیان آور شیمیایی خواهیم بود.

میخواهم خیلی خلاصه و مفید در همین ابتدا بگویم قضیه چیست و قالش را بکنم و بعد اگر مایل بودید ادامه مطلب را بخوانید ؟

بر اساس نظر سنجی صورت گرفته در ژاپن از کسانی که از این روش بهره برداند ، 37/4درصد

 بالای10 سانتیمتر

افزایش قد داشته اند . 28/6در صد بین 7 تا 10 سانتیمتر ،11/6 درصد بین 5 تا 7 سانتیمتر ، 14/3 درصد

بین 3 تا 5 سانتیمتر ، 5/3در صد بین 3تا 1 سانتیمتر و 2/5 در صد هم هیچگونه افزایش قدی نداشته اند .

بله این روش ها معجزه ای در افزایش قد هستند .امتحان آن کوچکترین ضرری برای شما نخواهد داشت

پس حتماً تجربه کنید !!!!

کامل ترین و جدیدترین روش آموزش تضمینی قد در دنیا بدون استفاده از داروهای مخرب

 شیمیایی و هورمونی و زیان آور

  برای افزایش قد  برای تمامی سنین 15 تا 45 سال

معجزه ای در افزایش قد

نگران قد فرزندان خود هستید ؟؟؟

دیگر نگران نباشید!!

روش های ویژه علمی افزایش قد از 5 تا 10 سانتیمتر

مناسب برای تمام سنین

بدون استفاده از دارو های شیمیایی و هورمونی زیان آور

پاور پوینت ورزش بانوان

پاور پوینت ورزش بانوان 18 اسلاید کامل جهت ارائه در دانشگاه

تحقیق در مورد ورزش و ادیان

ینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه25

فهرست مطالب

ورزش و ادیان

اهمیت ورزش         

ورزش در قرآن

طالوت و نیرومند‌سازی   

در نگاه اول ممکن است چنین به نظر رسد که آنچه نظام و ورزش را به نظام دین پیوند می دهد روابطی اندک و یا ساده است، اما با بررسی عمیق فرهنگ انسان، امروزه به این باور رسیده ایم که ورزش معاصر تمامی خصیصه های مسایل دینی و عوامل اثرگذار آنها را با خود دارد.       
این سئوال که چه رابطه ای میان یک نظام اجتماعی مانند ورزش با نظام اجتماعی دیگر چون دین وجود دارد، پرسش بحث انگیزی است که آوردگاه اندیشه ها و بحثهای فراوانی گردیده و پاسخهایی از مثبت و منفی به آن داده شده است. از این پرسش چندین سئوال دیگر متفرق گشته که انسان را به تفکر وامی دارد و پژوهشگران و اندیشمندان را به پژوهش برمی انگیزد؛ سؤالاتی مانند:  
-جایگاه شرعی ورزش در نظام دین چیست؟       
- دین برای تمرین بدنی چه دستور و فرمولی دارد؟
- دین در حل مسائل ورزش چه سهم مؤثر و نیرومندی می تواند داشته باشد؟ 
- از چه دیدگاهی، دین جایگاه ثابت خود را نسبت به ورزش به دست آورد؟
شاید گام اول برای بررسی این رابطه (میان دین و ورزش) این باشد که دین به لحاظ رویکرد و عقیده، مفهوم یکسانی ندارد و در نتیجه نمی توان تعبیر دین را بر همة مظاهری که در میان بشر شکل دینی دارند اطلاق کرد؛ چرا که ادیان متنوع و گونه گونند. شاید تعریف مفهوم دین به «رابطة فرد با خالق از رهگذر یک باور ایمانی مشخص» روشن سازد که مقصود از واژة دین در این جا چیست.

تحقیق در مورد ورزش و تغذیه

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه: 21
فهرست مطالب:

تغذیه ورزشی ...........................................

چگونگی و زمان مصرف وعده های غذایی .....................

مصرف مایعات ...........................................

تنظیم برنامه های غذایی ................................

تغذیه مناسب پیش از ورزش  ..............................

چه‌ زمانی‌ باید غذا بخوریم‌؟ .............................

چه‌ باید بخوریم‌؟ .......................................

غذای قبل از تمرین و مسابقه ............................

غذاهای‌ مناسب‌ برای‌ سه‌ تا چهار ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌ .......

خوراکهای‌ مختصر و مناسب‌ برای‌ یک‌ تا 2 ساعت‌ قبل‌ از تمرین‌

غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟

آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است؟

تغذیه ورزشکاران و تأمین انرژی ........................

انرژی ................................................

متابولیسم پایه .......................................

حفظ حرارت بدن ........................................

رشد ..................................................

عمل محرک ویژه غذا ....................................

کار و فعالیت .........................................

هرم غذایی ............................................

توصیه های لازم در این زمینه ...........................

کربوهیدرات ها ........................................

پروتئین ها ...........................................

آب و مایعات ..........................................

چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن .................

بدست آوردن وزن مناسب برای مسابقات ....................

تغذیه ورزش های زمستانی ...............................     

فرد ورزشکار چه میزان انرژی نیاز دارد؟ ................

تعادل مایعات .........................................

چه میزان آب باید مصرف شود؟ ...........................

مصرف مایعات قبل از ورزش ..............................

مصرف مایعات در طول ورزش ..............................

مصرف مایعات پس از ورزش ...............................

غذاهایی که برای این ورزشکاران مناسب است ..............

ورزش

هنگامی که در نظر دارید، تمرین‌های ورزشی ‌تان را بعد از ظهر انجام دهید، ‌باید صبحانه و ناهار را به طور کامل نخورید و غذای بعد از انجام تمرین را به میزان مختصر و سبک ‌تری میل نمایید...                  

یک تغذیه درست ورزشی را تغذیه‌ای می‌ دانند که باعث تأمین انرژی مورد نیاز بدن در حین انجام فعالیت بدنی شود. هنگامی که در نظر دارید، تمرین‌های ورزشی ‌تان را بعد از ظهر انجام دهید، ‌باید صبحانه و ناهار را به طور کامل نخورید و غذای بعد از انجام تمرین را به میزان مختصر و سبک ‌تری میل نمایید. برای مثال مقدار مختصری سیب ‌زمینی بخارپز به همراه صبحانه ‌ای شامل تخم‌ مرغ، پنیر، چند برش نان، مختصری کره و ... می‌ تواند انرژی لازم برای یک روز شما را تأمین کند. توصیه می ‌شود غذایی را انتخاب کنید که به کندی انرژی آزاد نماید (مانند خوراکی‌های سبوس‌دار، شیر کم چربی و آب پرتقال). چنانچه در ساعات وسط روز یعنی ظهر تمرین می ‌کنید، حتماً ‌باید یک غذای مقوی بعد از انجام تمرین میل نمایید. توصیه می‌ شود جیره غذایی را به دفعات و به مقدار کم مصرف کنید. کارشناسان غذایی می‌ گویند مقوی‌ ترین جیره غذایی برای تأمین و تکمیل سوخت عضلانی، خوردن کربوهیدرات‌ها یعنی مواد قندی یک ساعت قبل از شروع تمرین‌های ورزشی سخت و شدید می ‌باشد. در پاره‌ای از مواقع ممکن است درحین ورز‌ش‌ کردن، احساسی شبیه به بی‌ حالی به شما دست دهد، در این صورت بهتر است قبل از ورزش از آن دسته از مواد غذایی استفاده نمایید که نیرو و انرژی فوری را برای شما تأمین نمایند؛ مانند: نان، انواع شیرینی‌ها، شکلات‌، کلوچه‌ها، موز، عسل، قهوه و ... . تا زمانی که جیره غذایی درست و سالم را مطابق نیاز بدنتان مصرف می‌ کنید، مطمئن باشید که به وزن بدن شما حتی یک گرم هم افزوده نخواهد شد. تا زمانی که بدنتان می ‌تواند همه مواد غذایی نظیر میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات و... را به‌ طور کامل جذب و هضم نماید، نیازی به مواد غذایی مکمل نظیر ویتامین‌های اضافی یا داروهای نیروزا ندارید. هنگامی که جیره غذایی شما در مقایسه با میزان فعالیت‌های بدنی شما نسبتاً کم باشد، آنگاه می‌ توانید با صلاح دید و مشورت متخصص تغذیه از قرص‌های ویتامین و سایر تجویزها استفاده نمایید. چنانچه قرص‌های ویتامین بیش از اندازه مصرف شوند، ممکن است مانع جذب سایر ویتامین‌ها در بدن شوند. در ضمن، بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی به آسانی توسط آب، نور، حرارت یا هوا از بین می ‌روند، پس بهتر است تا می ‌توانید از غذاهای تازه استفاده کنید

تغذیه ورزشی

تغذیه نقشی کلیدی در عملکرد مناسب یک ورزشکار ایفا می کند. اهمیت بکارگیری تغذیه مناسب ورزشی به قدری است که آنرا به عنوان بخشی از آماده سازی یک بازیکن یا ورزشکار برای کسب بهترین عملکرد به حساب می آورند، در این زمینه هردوی وعده های غذایی – هم پیش از ورزش یا رقابت و هم پس از آن – از اهمیت برخوردارند لذا کسب اطلاعاتی پایه ای و مفید درباره تغذیه ورزشی ارزشمند است.

هیچ ماده غذایی وجود ندارد که بتوان در روز یا ساعات قبل از مسابقه مصرف نمود و بدین ترتیب عادت غذایی غلط در زمان تمرین را جبران کرد . همانگونه که رسیدن به بالاترین سطح آمادگی جسمانی ماهها زمان می برد، رسیدن بدن به وضعیت مطلوب تغذیه ای نیز ماهها طول می کشد.

تغذیه مناسب در طول زمان تمرین کمک خواهد کرد که بتوانید سخت تر تمرین کنید، حجم عضلات را افزایش دهید و ذخایر انرژی مورد نیاز برای بهترین کارآیی در رقابت را اندوخته نمایید.