کتاب تقویت تمرکز حواس

کتاب تقویت تمرکز حواس 

به قلم استاد سید مهدی کاتب و ازیتا قاسمی

خلاصه :تمرکز حواس آن نیرویی است که باعث می‌شود کارهای خود را در زمان کوتاه و دقت بالا انجام دهیم.
اگر تمرکز حواس در کودکی فراگرفته و در نوجوانی آن را تقویت نمایید، در میان‌سالی و کهن‌سالی استفاده شایانی می‌برید. بیشتر حوادثی که در زندگی اتفاق می‌افتد و باعث ناکامی‌ها، و محرومیت از موفقیت و افسردگی و یاس می‌شود. بر اثر حواس‌پرتی و عدم تمرکز روزانه است.(که از عوامل اصلی اضطراب و استرس می تواند باشد)
در عصر جدید سرعت زیاداست و ما برای انجام کارهایمان فرصت کوتاهی در اختیار داریم، یکی از عوارض زندگی در این قرن از دست دادن تمرکز و جا ماندن از این سرعت است.
در این کتاب سعی شده عواملی را که تمرکز حواس را تقویت می‌کنند یادآور شده و در طی این چهل روز، ان‌شاءالله به تمرکز عالی دست یابید.

اضطراب و گام هایی جهت بالابردن اعتماد به نفس

چیست

     همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.
 اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.
  بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.

علائم و نشانه های اضطراب

ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه
ـ تکرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بی‌حالى
ـ تنگى نفس
ـ تعریق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بی‌خوابى
ـ اشکال در تمرکز حواس
ـ گوش به زنگ بودن

این فایل دارای 20 صفحه می باشد.