تحقیق:آرامش به جای استرس امتحان
بصورت ورد
16 صفحه
WORD
آرامش به جای استرس امتحان
خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان می‌شناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری می‌کنند.
اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمی‌توان برای از بین بردن نگرانی‌های قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما می‌توان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانواده‌ها برای کسب نمره‌ای بیش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهنی آنها را به هم می‌ریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزش‌گذاری دانش‌آموز از طریق نمره را به دانش‌آموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزی را که با علاقه درس می‌خواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانش‌آموزی می‌دانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادینه شود.
آمادگی جسمی دانش‌آموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباس‌هایی که نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان موثر است.
استرس افراد به طور معمول دارای منشا مشخصی است اما اضطراب، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت امتحان دانش‌آموزان عباراتی مانند «نمی‌دانم چرا دلم آشوب است»، «می‌ترسم همه چیز یادم برود» و... را بر زبان می‌آورند در نظام آموزشی حافظه مدار کشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌های خود تسلطی ندارند و این در حالی است که در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تاکید می‌شود و این امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.
بسیاری از دانش‌آموزان منطق درست درس خواندن را نمی‌دانند و این موضوع به یادگیری و تسلط نداشتن آنان دامن می‌زند، بنابراین معلمان و والدین باید در رفع عوامل استرس‌زا تلاش کنند. برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نباید به اصطلاح شب امتحانی باشند بلکه باید در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمایند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند.
این در حالی است که انجمن اولیا و مربیان در خصوص کاهش استرس شب‌های امتحان فرزندان خود شرح وظایف مستقیمی ندارند و در این باره باید از شیوه‌های غیرمستقیم استفاده کرد. مسافرت والدین و تنها گذاشتن دانش‌آموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم می‌ریزد، بنابراین خانواده‌ها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان کنند. همچنین در شب‌های امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشینی‌ها و عادات گذشته که در طول سال تحصیلی انجام می‌دهند دور نمایند.
استفاده از رژیم غذایی مناسب در موقع برگزاری امتحانات و داشتن آرامش کافی برای دانش‌آموزان یکی از راه‌کارهای مناسب برای کم کردن استرس خواهد بود و امید که این روش‌ها باعث شود دانش‌آموزان با موفقیت امتحان خود را پشت سر بگذارند.
نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان
هر کس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه کند. درجات کمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام کار را از فرد مضطرب می گیرد.
...
ورد
WORD
دانلود پایان نامه: بررسی رابطه تاب آوری و ویژگی های شخصیتی با استرس در دانشجویان دانشگاه علامه طباطبایی.
موضوع
بررسی رابطه تاب آوری و ویژگی های شخصیتی با استرس در دانشجویان دانشگاه علامه طباطبایی.
توجه توجه
کامل با کیفیت بالا و با فرمت ورد
منابع= دارد
پاورقی= دارد
پرسشنامه های در آخر پایان نامه وجود دارد
تعداد صفحات 128 صفحه
استفاده از منابع بروزتر.
این پایان نامه منبع بسیار قوی و تخصصی برای مقاطع دکتری، کارشناسی ارشد و کارشناسی می باشد.
چکیده( برای نمونه)
هدف از انجام این تحقیق رابطه تاب آوری و ویژگی های شخصیتی با استرس در دانشجویان دانشگاه علامه طباطبایی در سال تحصیلی 94- 93 است. روش تحقیق از نوع همبستگی است.جامعهآماری این پژوهش عبارت از دانشجویان دانشگاه علامه بوده است، که آزمودنیها به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب شدند.
مقدمه
در روانشناسی شخصیت ,امروزه موضوعات جالب توجهی مورد بررسی قرار می گیرد که عبارتند از :پرخاشگری, اعتماد, کمرویی, تسلط جویی ,افسردگی, هوش ,سبک اسناد, اهداف و هدف گزینی, اضطراب ,خلق وخو, نقشهای جنسیتی ,برونگرایی, هیجان خواهی, سنخ شخصیتی الف ,توافق گرایی, اخلاقیات, تکانشی بودن, منبع کنترل, خودشیفتگی, خوشبینی, خلاقیت ,رهبری, انتخابهای شغلی و....(لارسن وباس ,2008).
رزنیک(2010)، تاب آوری به ظرفیت باز گشت از چالش های اجتماعی ، مالی و یا احساسی به تعادل مجدد اطلاق شده است و بیانگر توانایی فرد جهت سازش یافتگی مجدد در برابر غم، ضربه ، شرایط نامطلوب و عوامل تنیدگی زای زندگی است.
پایان نامه با فرمت ورد برای کپی و ویرایش می باشد.
مقاله ای درباره استرس و راه های مقابله با آن
عنوان مقاله: استرس و راه های مقابله با آن
تعداد صفحه :12
فرمت:word و قابل ویرایش
نویسنده:تیم www.5060.sellfile.ir
قیمت :3500
اموزش خرید: کمی پایین تر شماره و ایمیل خود را وارد کنید (میتوانید به جای وارد کردن شماره چند تا صفر بزارید) سپس روی پرداخت کلیک کنید تا وارد صفحه پرداخت شوید
استرس
استرس در لغت به معنای تشویش می‌باشد. استرس عاملی است که باعث ایجاد رفتار می‌شود.
یک پریشانی غیرقابل لمس است و منجر به بروز فعالیت می‌شود که این فعالیت واکنش غیراختصاصی نسبت به تقاضای درونی و بیرونی است.
پس هر عامل درونی یا بیرونی که تعادل انسان را تغییر دهد، نیاز به تطبیق را ایجاد می‌کند و فرد بطور خودآگاه یا ناخود‌آگاه از مکانیسمهایی برای بازگشت با تطابق استفاده می‌کند. اگر مکانیسمهای بکار گرفته شده نارسا باشد آشفتگی، موقعیتی گذرا ایجاد می‌کند بنابراین ما نمی‌توانیم به کلی از استرس دور باشیم زیرا نه این مطلوب است نه ممکن. استرس قسمتی از زندگی و محصول طبیعی تعامل وجود ما با محیط است. ولی برای اینکه فرد بتواند به حد نصاب ارزش وجودی خود برسد لازم است که سطح مطلوب استرس را در مورد خود بشناسد و سپس با استفاده از انرژی ذخیره‌ای تا حدی که با ظرفیت جسمی و روانی‌اش منطبق باشد، سطح بالایی از سازگاری را در خود بوجود آورد. زیرا هر انسانی در برابر فشارها و استرس دارای آستانه تحملی است و چنانچه فشارهای طبیعی افزون شود و خارج از آستانه تحمل فرد باشد منجر به آشفتگی می‌گردد. منظور از آستانه تحمل نقطه‌ای است که تعادل روانی فرد به مخاطره می‌افتد و سلامت او تهدید می‌شود.
این پست، تحقیقی در رابطه با استرس، اثرات استرس، علایم استرس و راهکارهایی برای مقابله با استرس است.
مناسب برای تحقیقات کلاسی که در 8 صفحه و قالب ورد و قابل ویرایش می باشد.
تحقیق درباره ی استرس
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:6
فهرست مطالب
شرح بیماری
علایم شایع
علل
عوامل افزایش دهنده خطر
عوارض احتمالی
درمان
درمان طبیعی استرس
استرس عبارت است از واکنشهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می‌شوند. تغییرات می‌توانند بزرگ یا کوچک باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت می‌تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می‌تواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست می‌دهند، ایجاد شود.