پایان نامه پزشکی ورزشی - ورزش پزشکی

مقدمه

هر فرد در زندگی روزمره از حرکات و فعالیت های زیادی استفاده می کند اما نمی توانید فاکتور تمرینات بدنی از برنامه های روزمره حذف کنید. چرا که علاوه بر عضلاتی که در فعالیت های خاص و یکنواخت درگیر هستند، بایستی دیگر عضلات و از همه مهم تر  عضلات مخالف و مقابل حرکات روزمره نیز تقویت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانیسم و ساختار اصلی و کاربردی بدن را حفظ و متعادل گردانند.

بنابراین توصیه می شود که همه ی افراد در خلال کارهای روزمره به تمرینات بدنی و برنامه های ورزشی پرداخته تا علاوه بر اثرات مفید جسمانی، خود را نیز از نظر روحی و روانی برای زندگی فعال آماده نمایند.

تعداد صفحات 85 word

مقدمه. 2

کمردرد چیست؟. 2

علل کمردرد. 5

صدمات ناشی از عملکرد ستون مهره ها 5

وارد شدن ضربه و فشارهای مکانیکی.. 6

وضعیت های نامناسب در انجام کارهای روزانه. 7

وارد شدن صدمه بر دیسک های بین مهره ای.. 7

کوفتگی کمر. 10

رگ به رگ شدن کمر. 10

اختلالات و بیماری های زنان.. 10

حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمردرد در دوران بارداری.. 12

کمردردهای ناشی از مهارت های ورزشی.. 13

درمان های رایج به هنگام بروز کمردرد. 18

حرکات درمانی ویژه کمردرد. 22

تمرینات اولیه. 23

تمرینات تقویت و تثبیت کننده. 25

تمرینات تعادلی.. 29

به کار گیری روش های طب ورزشی.. 34

وضعیت های مناسب استراحت هنگام حملات حاد کمردرد. 37

پیشگیری از کمردرد. 37

عادت صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمردرد. 42

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل.. 43

شنا و ورزش های آبی.. 50

دوچرخه سواری.. 53

ورزش موزون.. 59

سایر شیوه های حرکات موزون.. 61

ورزش تحت هر نامی.. 62

ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک..... 65

جدول 2-1. 66

جدول 3-1. 67

پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیک..... 67

پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزومتریک..... 70

ورزشکاران مسابقه ای و تفریحی.. 71

شدت فعالیت بدنی.. 72

تعیین شدت تمرین با کمک روش ضربان قلب... 72

تعیین شدت تمرین با کمک آستانه بی هوازی 73

مرگ ناگهانی در ورزش.... 73

علل مرگ ناگهانی در ورزشکاران.. 74

ورزشکاران جوان (30 سال و کمتر). 75

صرع و ورزش.... 78

تاثیر ورزش‎ کردن‎ در بهبود عملکرد ریه‎ 82

تحرک رمز سلامتی.. 82

پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی.. 84