عنوان پژوهش: مقایسه اثر تمرینات ایروبیک و یوگا بر آمادگی جسمانی و برخی عوامل فیزیولوژیک زنان غیر ورزشکار
مقایسه اثر تمرینات ایروبیک و یوگا بر آمادگی جسمانی و برخی عوامل فیزیولوژیک زنان غیر ورزشکار
167 صفحه
چکیده:
هدف از تحقیق حاضر مقایسه ی تاثیر تمرینات یوگا و ایروبیک بر برخی عوامل فیزولوژیکی و آمادگی جسمانی زنان غیر ورزشکار بود. 30 نفر از زنان غیر ورزشکار شهرستان میبد (سن: 98/4 ± 53/26 سال، قد: 35/5 ± 67/159 سانتیمتر، وزن: 94/14 ± 66/72 کیلوگرم، شاخص توده بدنی: 82/5 ± 52/28 2(متر)/کیلوگرم) به صورت داوطلبانه در این تحقیق شرکت کرده و به طور تصادفی بر اساس شاخص توده بدنی در سه گروه ایروبیک، یوگا و کنترل تقسیم شدند. هر گروه شامل 10 نفر بود. آزمودنی ها در گروه های تجربی، به مدت 8 هفته، 3 روز درهفته و هرجلسه یک ساعت در برنامهی تمرینی مشخص یوگا و ایروبیک شرکت کردند. قبل و پس از دورهی تمرینی ترکیب بدنی ( وزن بدن، درصد چربی، توده چربی بدن، توده بدون چربی بدن و نسبت دور کمر به لگن)، توان هوازی، فشارخون، ضربان قلب، شاخص های ریوی، توان بی هوازی عضلات پا، انعطاف پذیری و قدرت دست اندازه گیری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آمار توصیفی و استنباطی (آزمون کوواریانس و آزمون تعقیبی شفه) استفاده شد. نتایج تحقیق نشان داد که درصد چربی، وزن چربی، نسبت کمر به لگن، فشارخون دیاستولی، ضربان قلب استراحت در گروه یوگا و ایروبیک نسبت به گروه کنترل به طور معناداری کاهش نشان داد (05/0P<). توان هوازی و قدرت دست به طور معناداری در گروه یوگا و ایروبیک نسبت به گروه کنترل افزایش نشان داد (05/0P<). ظرفیت حیاتی اجباری، حجم بازدمی بافشار در یک ثانیه، حداکثر تهویه ارادی، توان بی هوازی و انعطاف پذیری (بشین و برس و خیزتنه) در گروه یوگا نسبت به گروه کنترل به طور معناداری افزایش نشان داد (05/0P<). وزن بدن و فشارخون سیستولی به طور معناداری در گروه ایروبیک نسبت به گروه کنترل کاهش نشان داد (05/0P<). به طور کلی نتایج تحقیق حاضر نشان داد که بین یوگا و ایروبیک در هیچ کدام از عوامل فوق تفاوت معناداری وجود ندارد (05/0P>). در نتیجه نتایج تحقیق حاضر دلالت بر این دارد که از هر دو روش تمرینی یوگا و ایروبیک می توان به منظور بهبود سلامت عمومی و قلبی - عروقی استفاده کرد.
واژه های کلیدی: یوگا، ایروبیک، عوامل فیزیولوژیک، درصد چربی، زنان غیر ورزشکار
